ESTRES-BIENESTAR

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TEST on-line - ¿Necesito entrenamiento en manejo de estrés?

Descubre si estas pagando un precio-estrés demasiado alto

Estrés y presión son hechos de la vida; y lo son para todos. Sin embargo la elección que está en tus manos es cuánto estas dispuesto a pagar para convivir con problemas personales de estrés.
Tarde o temprano todos nos decimos "Debe haber una mejor manera: la vida no debería ser así y yo merezco algo mejor". Ahora puedes evaluar cuál es el precio (el estrés) que tú estas pagando en tu vida.
En esta página encontrarás 2 test que te ayudarán en este propósito. Hazlos ambos, usando tu mejor juicio y evaluación. Tu primer pensamiento más honesto es normalmente el más acertado.
Rellena los campos con tu respuesta, introduce tu dirección email y pulsa el botón para recibir por correo electrónico los resultados del test.

Test 1 - Tu nivel de estrés
Este test permite evaluar tu nivel de estrés habitual. Contesta a las siguientes 20 preguntas sobre como te has sentido en el último mes, puntuando cada una según la frecuencia que te resulta verdadera.

0 = no he tenido esta sensación 1 = ocasionalmente
2 = frecuentemente 3 = constantemente o casi

¿Con qué frecuencia has tenido estas sensaciones o experiencias en el último mes?	Frecuencia
Me he sentido tenso, ansioso o alterado
Me he sentido triste, deprimido, bajo de humor o sin esperanza
Me he sentido bajo de energía, exhausto, cansado o incapaz de terminar las cosas
No he podido apagar los pensamientos por la noche o el fin de semana y sentirme relajado el día siguiente
No he podido sentarme tranquilo en ningún momento; estaba moviéndome constantemente
Estaba tan alterado que pensaba perder el control
Un problema personal serio me ha preocupado todo el tiempo
He estado en situaciones desagradables y me he sentido sin esperanza de hacer nada bueno
Me he sentido cansado por la mañana, sin energía para levantarme o enfrentarme a las actividades del día
He tenido problemas de concentración o en recordarme de las cosas
He sentido que podía hacer más para cuidar de mi mismo y mantenerme sano
No he tenido la sensación de mucho control sobre los eventos de mi vida
No importa cuanto duramente lo he intentado, no me ha parecido haber logrado lo que quería
He estado continuamente frustrado en mi vida por eventos nefastos y gente que no cumplía con mis expectativas
Mis estándares para mis propias actividades son muy altos
Cuando algo difícil o estresante había llegado, he pensado en todas las manera en que la cosa podía irme mal
Mi vida ha estado vacía y sin significado
He incurrido en problemas que no he podido solucionar
No he podido delegar lo que quería a las personas a mi alrededor
No me he sentido cercano o aceptado por las personas a mi alrededor, ambos familiares y amigos

Test 2 - El impacto del estrés
Este test permite evaluar el impacto de tu nivel de estrés en tu vida, tanto físicamente como emocionalmente. Aquí tienes una lista de algunos de los problemas más comunes relacionados con el estrés. Puntúa cada uno según la frecuencia con que lo has tenido en los últimos 3 meses:

0 = no he tenido esta sensación 1 = ocasionalmente
2 = frecuentemente 3 = constantemente o casi

¿Con qué frecuencia has tenido estos problemas en los últimos 3 meses?	Frecuencia
Dolor de cabeza
Insomnio
Fatiga
Hambre excesiva
Estreñimiento
Dolores lumbares
Ataques de alergia
Nerviosismo
Pesadillas
Abuso de medicamentos sin receta
Migrañas
Despertar temprano por la mañana
Perdida de apetito
Diarrea
Dolor en cuello y/o hombros
Ataques de artritis
Periodos de depresión
Ataques de asma
Resfriados o gripe comunes
Abuso de medicamentos con receta
Urticaria
Indigestión
Preocupación excesiva
Nausea, vomito
Palpitaciones
Problemas sexuales
Sentimientos de rabia
Presión arterial alta
Accidentes menores

Copyright (2008) - Canadian Institute of Stress - Hans Selye Foundation

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